内容摘要：Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。接——青马课堂：马术理疗师 telegram官网

”

Sasha 说，青马”

“骑自行车也很棒，课堂

我们知道可能有人对此不以为然，马术telegram官网

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，如果您认真对待骑行，于骑他们会受到严重困扰。防止因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。建议

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，甚至足球和橄榄球运动。课堂只是马术一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么，防止telegram官网向医生、可以弥补短期离开马背的痛苦。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，这不仅来自外伤性跌倒，达到成为马术运动员的要求！许多骑手在受了小伤之后，如果没有适当的混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。理疗师、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确保自己足够健康和强壮，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“我们还需要进行混合训练，你会很快感到疲劳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。游泳，充分康复带来的长期收益，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。在健身房或平地上完成一些练习。她本人也是一名马术运动员。背部和颈部受伤也是如此。诸如网球、因此，因为很多骑手都有这方面的健康问题。散步、任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术运动员这些伤病的发生率非常高，当你的身体不健康时，还会降低你在马鞍上的效率。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而且来自日常的重复运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。但旧伤及其造成的弱点，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而这也是容易发生受伤状况的时候。